Hejka,kobietki:) Róbcie kawę, umośćcie siedzisko, bo dziś będzie dłuuugo: Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1783cdf096b44d29d9f8a85c71a1724.png Trening : Rozgrzewka :orbi 10 minut,5 minut rozciaganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52170eacd15c4c0c860743f4d584e31b.png Cardio :no...wstawiłam sobie 30 minut na bieżni. [...]
Podsumowanie niedzieli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52089bf944e04c989157c75fe83affc6.png Podsumowanie poniedziałku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39abddc47c134b538ec1b8789510553b.png Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45142eb183bc48aeb38559e4b8299c02.png A: Poszłam za ciosem ( bo to ostatni trening tego planu) i nałożyłam trochę na sztangę. [...]
Od treningu odpoczynku ciąg dalszy. Wstawiam miskę na dziś (wczoraj ją wklepałam do szablonu i nie zauważyłam ,że z datą wczorajszą robię). Małe pytanie.Czy po tej tygodniowej przerwie od ciężarów próbować robić dalej progres czy też może cofnąć się z ciężarem jeden lub dwa treningi? Szczerze mówiąc nie wiem na ile się czuję... [...]
Bziubziuś,bardzo Ci dziękuję ,ze czuwasz i odpowiadasz:) Zrobię,jak mówisz. Wracam do żywych :-) Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938a67861ecc46c7a6d21ebb01e888c9.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0685f03fedc4c7f846ba328f47a25a6.png No i...dzisiejszy trening 8-) Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 5 minut rozciąganie [...]
Oj, Bziu...{:-( Nie jestem chora,gardło przestaje boleć, a mięśnie już przestały.Nie usiedzę w domu jak się dobrze czuję. I nosi mnie mentalnie,mam dużo energii,co nie oznacza ze nie mam tyłu całego ścierpniętego i ciężko mi nogami przebierać.To, że psychicznie mam flow przekłada się na intensywność treningu.Nie chcę za każdym razem pisać,ze [...]
No jeszcze tak nie było żeby mi 5 dni uciekło}:-( Muszę się zebrać i zorganizować z wypiskami,bo jakoś sobie poluzowałam mocno. Jedzenie: Nadal bezglut ,na własnym chlebie,5 posiłków dziennie, dwa śniadania omlet na słodko,potem chleb z czymś,obiad i kolacja. Ostatnie dni pod hasłem:brak apetytu i jakieś częstsze wizyty w WC (chyba nowe białko), [...]
Środa – 22h postu + 20km na rowerze, ze względu na przymiarki do smokingu i garnituru u krawca. Po powrocie do domu Big Ass Salad. Cała paczka mieszanki sałat, awokado, pół jabłka, makrela grillowana, oliwki, pół cebuli, nasion słonecznika, nasiona konopii, fioletowa marchewka i odrobina parmezanu. Winegret z oleju z awokado, oliwy z oliwek i [...]
Wojtek - nie podjadam przysięgam. Jestem po godzinnym spacerze i zakupach. Wreszcie nabyłem wagi - kuchenną i łazienkową. Koniec z mierzeniem jedzenia na oko %-) i po pierwszym posiłku wyszło, że oko nie najlepsze np pierś myślałem, że ma ze 120gr a miała 200, pomidor też dwa razy więcej. Łazienkowa jest z BFA, już zainstalowałem i wyszło 39% fatu [...]
Właśnie Gwid miałem Cię pytać. Ciśniesz już fajniejsze ciężary w MC i tak mnie naszło czy używasz pasków? Muszę się przyznać, że zaczynam schizować na temat mojego uchwytu a to dlatego, że jak kończyłem przygodę z siłownią (13 lat temu) to w MC miałem 180kg i wtedy żadnych pasków nie używałem. Teraz przy 120kg już o nich myśle, a przy ściąganiu [...]
Trochę Tobie tu posłodzono:-)) Ale niech to Ciebie nie usypia:-{ Za bardzo nie ufaj słodzącym%-) Dużo pracy przed Tobą:-)) Zrobiłeś już sporo ale będzie też pod górkę:-)) Trzymam kciuki abyś nie robił za Syzyfa};-)
Już po treningu, jakoś żwawiej temat idzie na porannej werwie no i jak nie ma ludzi to nikt z rytmu nie wybija. Szło tak: Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - [...]
fans, już chyba było na ten temat, ale ani nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć - jaki staż Ty masz w sumie bo wyglądasz konkretnie :) Dzięki Wojtek za miłe słowo };-) , jak zobaczyłem powiadomienie to już się bałem, że będzie następny film %-) Masz rację było kilka razy, stażu mam tyle co brudu za paznokciami po pracach w ogródku ;-) A tak na serio [...]
Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]
Dużo rozkminki dzisiaj i zdecydowałem, że jednak ustąpię. Za dużą zmianę moja połowica przeżyła przez ostatni rok i jakoś daje radę to i ja muszę dać. Z króla imprez, konesera drinków i typowego kanapowca, chłop jej się zmienił na kolesia, który pije od święta, patrzy co je, znika na treningi i jeszcze siedzi na forum gołych facetów (robocza nazwa [...]
4ty dzień na węglach tylko z warzyw i znowu przeciąg na treningu, to nie może być zbieg okoliczności. Za małego jadłem dużo chleba ze smalcem i chyba mentalnie wracam do dziecięco wigoru jak jestem na tłuszczach :-PP Krótko, treściwie i na temat, tak powinienem określić dzisiejszy trening: Łączona: WL: 25x20,15x60,10x80,6x10x87.5 Wiosło hantlem: [...]
MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała. Dziękuje };-) nieźle, szacun na dzielni;-) ;-) no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona Dzięki, a jaki to patent ? Sylwetka świetna, ale to pewnie ten czarny kolor wyszczupla;-) No jacha, że [...]
Ejże Gwidu... Nie samym chlebem człowiek żyje. To że czasami sugeruję jakoby mój mózg miał kształt kuli z uchem to jedno, a drugie, że interesuje mnie kilka różnych dziedzin życia. Ani nie miałbym ochoty, ani weny, ani kompetencji, aby udzielać porad treningowych czy żywieniowych. Nie chciałbym wziąć za to odpowiedzialności. Jakbym jednak chciał, [...]
Premiership : Zapowiedź sezonu 2006/2007 16.08.2006, 10:13, VOORHEES , własne W najbliższy piątek na stadionie Bramall Lane spotkaniem Sheffiled United - FC Liverpool zostanie zainaugurowany nowy sezon najastarszej, a przez wielu uznawanej za najlepszej, ligi na świecie - angielskiej Premiership. Układ sił przed startem nowych rozgrywek nie uległ [...]
Dobry w deszczowy niedzielny poranek. Nawałnica z samego rana mnie obudziła i skoro i tak już nie mogłam spać, to poszłam się pomierzyć %-) Trochę zaskoczył mnie wielki spadek w cycu - bo on raczej był zawsze moim ostatnim bastionem tłuszczu, który się (ku mojemu niezadowoleniu) nie poddawał... A tu mi wychodzi 5cm w 2 tygodnie... Chyba się źle [...]
Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]
DT ilomi
